Задать вопрос
Задать вопрос
специалисту

Статьи

Как не подорвать здоровье на зимних праздниках

Разделы [+]

Наши партнеры

Новости • Статьи

Как не подорвать здоровье на зимних праздниках


 СонПраздничный сезон приносит не только веселье, но является стрессом для организма. Ученые полагают, что даже поиск подарков для родных и друзей может вызвать беспокойство, которое может негативно отразиться на общем самочувствии и внешнем виде. «Организация и подготовка к любому важному событию может быть непростой задачей, особенно когда кажется, что список запланированных дел никогда не кончится. Мысли крутятся в голове, не дают заснуть, возникает перевозбуждение, бессонница, организм не может полноценно отдохнуть», говорит Эксперт Нерина Рамлахан из Лондонского университета.

Специалист дает несколько советов, которые помогут избежать плохого настроения, хорошо высыпаться и выглядеть наилучшим образом.

— Если хотите чувствовать себя свежими и отдохнувшими на следующее утро, не используйте ноутбуки и смартфоны за 60-90 минут до сна. Поиск подарков в Интернете может затянуться, время пролетит незаметно, не успеете оглянуться, как спать останется меньше 4 часов. Кроме того, не стоит оставлять различные подсветки и музыку, так как свет и звуки (даже негромкие) могут отвлекать от сна,
— Не пропускайте завтрак. В то время как некоторым может понравиться взбудораженное состояние в предвкушении праздников, и они могут нерегулярно питаться, такой порыв может оказать негативное влияние на здоровье. Организм людей, которые питаются по утрам, производит больше мелатонина, регулятора суточных ритмом. В рацион также обязательно нужно включать продукты, богатые белком и клетчаткой.
— В течение дня нужно пить побольше воды. Обезвоживание является основной причиной чрезмерного бодрствования и плохого сна. К тому же, следует почаще увлажнять и проветривать помещение, в котором проводите много времени. Помимо этого, необходимо позаботиться о профилактике сезонных инфекций, присущих зимнему сезону. Для чего нужно тщательно соблюдать правила личной гигиены, принимать витаминные комплексы и профилактические противовирусные средства.

Источник: Новости медицины