Задать вопрос
Задать вопрос
специалисту

Статьи

Когда и какие витамины принимать?

Разделы [+]

Наши партнеры

Новости • Статьи

Когда и какие витамины принимать?

Когда и какие витамины принимать?Польза витаминотерапии является давно доказанным фактом и не вызывает сомнений. Вместе с тем понятно, что приём витаминов должен быть не спонтанным процессом, а их назначение, дозы и состав должен проходить при участии врача и носить обоснованный характер. Более того установлено, что для приёма разных групп витаминов есть свои определённые условия. Это связано с рядом факторов, в частности усвояемости. Нередко для включения витаминов в физиологическую цепочку необходимы определённые условия, без которых их эффективности не будет.

Витамины должны питать организм ежедневно. Однако большинство витаминов в организме практически не вырабатывается, за исключением жирорастворимых — A, D, Е, К. Поэтому, особенно зимой и весной лучше отказаться от жёсткой диеты и включить в свой рацион достаточное количество жиров. Также необходимо так составить свой рацион питания, чтобы максимально получать необходимые витамины, которые не накапливаются, но должны постоянно присутствовать.

Осенью, когда начинаются холода и авитаминозы наблюдается наибольший всплеск различных заболеваний, связанных с ослаблением иммунитета. Поэтому для поддержания организма необходимо принимать витамины. Главные витамины осени это: витамин С, В6, витамины А, D и Е.

Вместе с тем, есть некоторые витамины, запас которых мы можем накопить и сохранить. Более того для этого существует определенное время года. Это так называемые витамины лета. В частности, только летом мы можем получить ударную порцию витамина D. Витамин D накапливается в организме под воздействием солнечных лучей. Этот витамин благотворно влияет на работу иммунной, эндокринной и нервной систем. Поэтому если летом запас витамина D не заложен, его придется восполнять зимой с помощью препаратов.

Одним из важных витаминов является витамин В 12, или цианокобаламин. Витамин В12 не просто полезен – он жизненно необходим. В содружестве с витамином А, он участвует в клеточном делении. Без него невозможен синтез тканей нашего тела. Витамин В12 обеспечивает вступление каротинов в обмен веществ и превращение их в активный витамин А. Витамин В12 «оживляет» запасы железа в нашем организме. Также, он необходим для образования костей, что особенно важно для детей. Во взаимодействии с витамином С, фолиевой и пантотеновой кислотами, витамин В12 активно участвует в обмене белков, жиров и углеводов. Витамин В12 участвует в строительстве защитного слоя нервов, называемого миелиновым. Без этого витамина защитная оболочка вокруг нерва разрушается. Дефицит витамина В12 развивается очень медленно и если его вовремя не распознать, то могут развиться тяжёлые нарушения психики, такие, как, например, рассеянный склероз.

Сегодня, учитывая высокую потребность организма в витаминах и снижения их содержания в продуктах питания, наиболее целесообразно принимать витаминные комплексы. Витаминные комплексы, наряду со сбалансированным содержанием самих витаминов, содержат необходимые организму микроэлементы, что повышает эффект.

Иногда, пациенты, выбирая лучшие витамины, не отдают себе отчёт, что такого понятия нет. Организму необходим весь комплекс витаминов, и одни не могут заменить другие. Просто в разное время года больше пользы от одних витаминов, а в другое время от других. Поэтому выбор витаминных комплексов лучше осуществлять вместе с врачом, который может правильно подсказать наиболее сбалансированный состав витаминов необходимый в данный момент времени.

Состав витаминов, содержащийся в конкретном витаминном комплексе, является очень важным. Нередко невнимательное отношение к этому может привести либо к отсутствию эффекта от приёма витаминов, а иногда и к гипервитаминозу. В частности приём витамина D летом нежелателен. А приём зимой и весной комплексов не содержащих витамины С и Е, будет практически бесполезен.