Задать вопрос
Задать вопрос
специалисту

Статьи

С Нового года — новая жизнь!

Разделы [+]

Наши партнеры

С Нового года — новая жизнь!


Новый годС наступлением нового года многие стремятся начать вести здоровый образ жизни, обещая, что откажутся от вредных привычек, будут правильно питаться и избегать каких-либо излишеств. Однако все клятвы, как правило, забываются при одном взгляде на изобильный стол. К тому же, длинная череда праздничных дней из-за насыщенных торжеств не располагает к диетам, тренировкам и другим строгим новшествам. Поэтому большинство откладывают столь трудное решение на конец января, а то и позже, в итоге вспоминая о нем только в канун следующего года. Специалисты рекомендуют не планировать глобальных изменений на Новый год. Каждый человек особенный и уникальный по-своему, и, прежде чем, отказываться от привычного образа жизни и ввергать себя в жесткие рамки, достаточно начать с 10 простых правил, которые способны, как сохранить, так и улучшить состояние здоровья.

Скажи – НЕТ!
1. Безалкогольные напитки стали любимыми в каждом доме. Но основные ингредиенты в них, это сахар, а также красители, кислоты и другие искусственные добавки. Они не имеют никакой пользы для здоровья, обладают кучей минусов. Сладкие кислоты в этих напитках растворяют зубную эмаль и вызывают прочие проблемы с зубами. Некоторые исследования показывают, что потребление газировки и прочих безалкогольных напитков увеличивает риск развития печеночной недостаточности, бронхиальной астмы, сердечных заболеваний и ожирения. Новогодний стол можно заполнить охлажденными домашними компотами, соками со смородиной, клюквой, лимоном, курагой и остальными витаминными напитками.
2. Красочные конфеты выглядят очень привлекательно и даже на вкус могут быть приятными. Однако в них мало полезного. Бактерии, которые обычно присутствуют во рту, превращают сахар в крахмал, а затем в кислоты. Эти кислоты приводят к образованию кариеса. При отсутствии своевременного лечения, они также могут разрушить внутренние структуры зубов и, в конечном счете, привести к потере зуба. Кроме того, покупные сладости содержат много калорий, что чревато появлением проблем с органами эндокринной системы. На новогодние праздники лучше приготовить сладкие блюда самим, таким образом, можно проконтролировать не только калорийность, но и избежать лишнего количества сахара. Конфеты и другие кондитерские изделия вполне можно заменить сладкими фруктами.
3. Курение вредит здоровью, в настоящее время — это общеизвестный факт. Курение не только повреждает легкие, но и высвобождает огромное количество свободных радикалов, присутствующих в сигаретах, что приводит к окислительному стрессу в различных клетках и тканях организма, высокой вероятности появления частых ОРВИ и болезней дыхательных органов. Вредная привычка ускоряет процесс старения и вызывает различные стоматологические проблемы. Курение стало тенденцией среди молодежи, но статистика гласит, что 70% курильщиков хотят бросить эту вредную привычку. Новый год – прекрасная возможность отказаться от курения!
4. Такие обжаренные во фритюре продукты, как картофель фри, куриные ножки и крылышки имеют много масла, которое загружает тело высоким содержанием жиров и холестерина. «Масляные» продукты питания в рационе плохо отражаются на работе сердца и сосудов, увеличивают риск развития сердечного приступа, ишемического инсульта, а также болезни Альцгеймера. Поэтому стоит придерживаться свежих салатов и умеренного количества выпечки, чтобы сохранить свое сердце здоровым.
5. Все любят повеселиться, а некоторые думают, что в этом им поможет алкоголь, и чем его больше, тем лучше. Давно доказано, что злоупотребление спиртными напитками приводит к повреждению клеток печени и почек, наносит непоправимый вред нервной системе. Не нужно увлекаться алкоголем на Новый год, а если у кого имеется пристрастие к нему, то начало года может стать первым шагом на пути к трезвой жизни. Конечно, когда вокруг выпивают, сложно преодолеть пристрастие, но куда приятнее проснуться после новогодней ночи с хорошим самочувствием, чем страдать от головной боли, сухости во рту, жажды и других спутников похмельного синдрома.

Скажи – ДА!
6. Вода составляет 70% тела человека и, следовательно, очень важно выпивать, по крайней мере, 8 стаканов ежедневно. И новый год не должен быть исключением! Увы, некоторые люди пьют воду только тогда, когда едят какие-либо продукты. Помимо полезных напитков на новогоднем столе желательно поставить и воду, например, минеральную, но без газа. Можно добавить в нее несколько капель лимонного сока, что придаст немного аромата и улучшит вкусовые качества.
Новый год7. Первые зимние праздники являются самыми многолюдными, новогодние ярмарки, представления и прочие увеселительные мероприятия приносят массу положительных эмоций. Как известно, позитивное отношение помогает избавиться от депрессии, повысить иммунитет и достичь желаемых целей в жизни. Но, чтобы не омрачить настрой на удовольствие и отдых, следует предотвратить развитие острых респираторных вирусных инфекций, включая грипп, которыми очень легко заразиться среди праздничной толпы. Посоветуйтесь с лечащим врачом о возможности использования для профилактики ОРВИ геля с интерфероном и витамином Е. Собираясь утром на торжество, слизистую носа можно смазать гелем, и вечером по возвращении повторить процедуру. Стандартный курс 2-4 недели.
8. Упражнения необходимы для правильного функционирования всех органов и систем. Люди, которые регулярно занимаются спортом, живут дольше и меньше болеют. Физические занятия укрепляют мышцы, держат тело в форме. Добавьте в свою новую жизнь хотя бы 30 минут в день двигательной активности. Тем более что зима позволяет участвовать в самых разнообразных видах спорта, где каждый найдет занятие по душе, например, можно кататься на лыжах, коньках, даже лепить снеговика – все это полезные физические упражнения.
9. Новогодние праздники сбивают привычный режим дня, и многие забывают про завтрак, и потом бывает очень трудно вернуться к утренней регулярной трапезе. А некоторые мужчины и женщины пропускают завтрак намеренно, чтобы разгрузиться после поедания на ночь разных вредных вкусностей. Исследования показывают, что здоровый завтрак помогает держать вес под контролем, улучшает концентрацию внимания, снабжает организм необходимой энергией. Таким образом, в любом случае не стоит пропускать завтраки, главное – не передать в новогоднюю ночь.
10. Еще одним важным аспектом в зимних торжествах является соблюдение влажности, свежести и чистоты. Не забывайте проветривать и поддерживать оптимальный режим влажности в комнате, где встречаете Новый год. Поддержать такой режим поможет увлажнитель. После того, как гости разойдутся, нужно убрать не только со стола, но провести и влажную уборку. Когда праздник встречаете на улице, то не стоит касаться руками лица, есть и пить на морозе, и не нужно забывать, что по возвращении в помещение надо вымыть руки и другие открытые части тела, также желательно промыть нос изотоническим раствором, чтобы удалить загрязненные частички, в которых может находиться возбудитель инфекции.

Сделайте правильный выбор! С Новым 2015 годом!