Задать вопрос
Задать вопрос
специалисту

Статьи

Сколько порций полезных продуктов помогут продлить жизнь?

Разделы [+]

Наши партнеры

Новости • Статьи

Сколько порций полезных продуктов помогут продлить жизнь?


 ЗеленьНовое исследование, проведенное сотрудниками университетского колледжа Лондона, еще раз подтверждает важность включения в рацион большого количества овощей и фруктов. По данным специалистов, у людей, которые ежедневно съедают 7 и более порций овощей и фруктов в день, риск смерти от любых причин снижен на 42%. К такому выводу ученые пришли, изучив пищевые привычки более 65 тысяч жителей Англии в возрасте от 35 лет и старше. Употребление менее 7 порций также приносило пользу для здоровья, хотя защитный эффект и не был столь сильным.

Так, у людей, съедавших до 3 порций в день, было на 14% меньше шансов умереть. В свою очередь, употребление от 3 до 5 порций было связано с 29% снижением риска смерти. А у тех, кто потреблял от 5 до 7 порций, вероятность летального исхода была уменьшалась на 36% по сравнению с теми, кто употреблял совсем небольшое количество овощей и фруктов. Как полагают исследователи, овощи создают больший защитный эффект, чем фрукты.

«Эффект от овощей еще выше, однако и фрукты оказывают заметный вклад в здоровье. Поэтому, любителей овощей могут грызть морковку, а те, кто отдает предпочтения фуктам, могут налегать на бананы», сообщил ведущий автор работы, доктор Ойинлола Ойебоде. Вне зависимости от размеров порций, добавление фруктов в рацион однозначно улучшает здоровье. А вот в употреблении консервированных или замороженных фруктах ученые не нашли положительных моментов. Так, выяснилось, что каждая порция таких фруктов повышает риск смерти на 17%.

Источник: Новости медицины