Задать вопрос
Задать вопрос
специалисту

Статьи

Спорт с первого дня нового года?

Разделы [+]

Наши партнеры

Главная > Новости > Спорт с первого дня нового года?

Спорт с первого дня нового года?

01 января 2013

В Новый год так легко принять решение начать вести здоровый образ жизни и начать заниматься спортом прямо с 1 января. Однако, некоторые люди, кардинально поменявшие свой образ жизни в новом году и начавшие посещать спортзал, чувствуют себя не лучше, а хуже. Их беспокоит усталость, одышка, общий дискофорт. «Несмотря на то, что спорт полезен для здоровья и снижения массы тела, этот вид активности может быть небезопасен для людей, склонных к аллергии. Если понимать, что может вызывать ухудшение самочувствия, можно легко справиться с этими симптомами и чувствовать себя здоровым и бодрым», сообщил Ричард Вебер, доктор медицинских наук, президент Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии (ACAAI). Ученые дали 5 советов для тех, кто хочет сделать свое посещение спортзала максимально эффективным и здоровым.
1. Учитывайте уровень подготовки. Если у вас возникла одышка, свистящее дыхание, кашель, стеснение в груди и необычная усталость, возможно, вы неправильно оценили уровень физической подготовки. Снизьте нагрузку и постарайтесь дышать не через рот, а через нос. Возможно, врач также порекомендует вам использование ингаляторов перед тренировкой.
2. Если вы соблюдаете диету, обязательно читайте этикетки на продуктах. Многие продукты содержат скрытые пищевые аллергены, такие как молоко, пшеница и яйца. Энергетические батончики также могут быть перегружены с аллергенами, в том числе соей и орехами, которые могут вызывать неприятные симптомы в желудочно-кишечном тракте (тошнота, отрыжка, метеоризм, расстройство стула).
3. Убедитесь, что оборудование, которое вы используете, не вызывает у вас негативной реакции. Например, латекс может вызывать появление кожного раздражения или крапивницы. Также остерегайтесь дезинфицирующих салфеток и спреев, которые используются для очистки тренажеров. Они могут содержать летучие органические соединения (ЛОС), которые могут стимулировать приступ астмы или вызвать раздражение кожи.
4. Проветривайте спортзал перед тренировкой. Пыль — частый триггер как аллергических реакций, сопровождающихся бронхоспазом, так и обострений хронических заболеваний дыхательных путей (хронический бронхит, ларингит).
5. Выбирайте комфортную одежду для тренировок. Синтетические материалы, из которых шьют спортивную одежду, могут раздражать кожу и вызывать появление сыпи. Ученые рекомендуют выбирать вещи из натуральных волокон или, например, лайкру (спандекс), которая является наименее аллергенной тканью.