Задать вопрос
Задать вопрос
специалисту

Статьи

В Новый год не забываем о себе!

Разделы [+]

Наши партнеры

Новости • Статьи

В Новый год не забываем о себе!


Новогодние праздники – лучшее время начать новую жизнь и избавиться от лишнего веса, накопленного за прошедший год. Первые зимние каникулы, несмотря на богатые яствами застолья и вечеринки, являются отличным временем не только для того привести себя в норму. Книги, журналы, телевидение и интернет всех сторон предлагает свои способы сбросить избыточный вес: аэробные нагрузки, занятия в тренажерном зале или совмещение обоих методов. Американские эксперты провели эксперименты, чтобы выяснить наиболее эффективный метод, который поможет значительно улучшить свой внешний вид в праздничные дни.
В исследовании экспертов из Национального института сердца, легких и крови США участвовали 234 человека, страдающие от избыточного веса. Все мужчины и женщины были разделены на 3 группы: сторонники аэробных нагрузок (в среднем каждый участник проходил расстояние 12 км в день), посещающие тренажерный зал (3 дня в неделю) и совмещающие эти способы. После окончания эксперимента, ученые провели полное обследование добровольцев. Оказалось, что аэробные упражнения (бег, ходьба, лыжи, коньки) – наиболее эффективны для снижения веса. Участники экспериментов, выполнявшие эти упражнения всего 20 минут в день в течение 7 суток, потеряли в среднем 5 кг, тогда как остальные либо незначительно снизили вес (до 1 кг), либо даже увеличили его (до 4 -7 кг).
«Результаты нашего исследования показывают, что оптимальным вариантом для снижения массы тела являются аэробные нагрузки. Это не значит, что упражнения с отягощением неполезны, однако, они могут замедлить падение массы тела за счет роста мышечной ткани. Впрочем, лицам старше 50 лет лучше сочетать эти методы, так как в данной ситуации более характерна слабость мышц, а нагрузки с утяжелением позволят грамотно сформировать фигуру и принести пользу здоровью именно в этой возрастной группе», сообщил доктор Крис Шленц, один из соавторов работы.