< >
Задать вопрос
Задать вопрос
специалисту

Статьи

Здоровые зимние каникулы

Разделы [+]

Наши партнеры

Новости • Статьи

Здоровые зимние каникулы


ИгрушкаУже скоро начнется длинная череда праздников. Почти на две недели многим взрослым можно забыть про работу, а детям – про посещение школы или садика. Еще один год позади, впереди – время отличного беззаботного отдыха. Не нужно рано вставать, торопиться по темноте на общественный транспорт, и, наконец-то, можно целые дни посвятить любимым занятиям детей и взрослых. Но что же делать в это чудесное время, чтобы каникулы получились здоровыми, насыщенными и наполненными весельем?

Куда?

Родителям лучше всего заранее продумать программу отдыха для себя и своих детей. Прекрасно, если у вас есть возможность вырваться из стандартного течения жизни и съездить отдохнуть подальше от дома. Можно посвятить пару дней каникул совместной поездке в дом отдыха, санаторий, в близлежащие города, загород на утепленную дачу и так далее. В период зимних каникул часто работает большое количество парков, аттракционов, зимних горок, много специальных новогодних представлений в детских театрах, студиях: все они достойны внимания. Если же по каким-то обстоятельствам ребенок вынужден часть времени провести время дома, позаботьтесь о том, чтобы продолжительность его игры на компьютере, игровой приставке или просмотр ТВ не превышал 20 минут в день (если вашему чаду от 7 до 12 лет), с 13 лет – не более получаса.

Где?

Самый лучший отдых для детей и взрослых это всевозможные спортивные игры, соревнования, игры и прогулки на свежем воздухе. В идеале это должен быть парк или лес, лучше держаться подальше от промзоны, проезжей дороги и иных опасных территорий. Большое количество свободного времени часто приводит к тому, что ребенок, оставленный без присмотра родителями во дворе, может попасть в непредвиденные обстоятельства. Заранее обговорите с малышом правила безопасности: это убережет его от травм, ушибов и иных опасных для здоровья повреждений. СемьяТакже предупредите ребенка, что единственные люди, с которыми он имеет право покинуть игровую площадку, это его родители.

Сколько?

Режим дня не должен серьезно нарушаться даже во время зимних каникул. Это сбережет вам время и нервы при возвращении к обычному распорядку дня. Утром, конечно, можно позволить ребенку поспать подольше и выспаться, не обязательно будить его в 7 часов утра. Маме и папе тоже не помешает выспаться после новогодних праздников. Но вечером не нужно сильно смещать время отхода ко сну и позволять себе и ребенку ложиться под утро. В идеале самое лучшее время для отхода ко сну – от 21:00 до 23:00 часов вечера. Если малыш не выказывает горячего желания во время каникул дополнительно заниматься чтением, письмом или счетом, то оставьте его в покое. Пусть ребенок отдохнет.

Как?

Не забывайте, что зимние каникулы это фактор риска заражения ОРВИ и гриппом, вирусных инфекций, особенно если родители с ребенком посещают общественные места с большим количеством людей. Поэтому уделите внимание профилактике этих заболеваний, особенно в периоды резкого обострения эпидемиологического неблагополучия. Несмотря на то, что в новогодние каникулы приходится часто, как ходить в гости, так и готовить дома, постарайтесь сохранить полноценный рацион питания для всех членов семьи, то есть с нормальным содержанием овощей, фруктов, ягод, трав, постного мяса, рыбы и молочных, кисломолочных продуктов. Пусть ребенок меньше потребляет сладкого, жирного, продуктов с большим количеством консервантов, красителей и ароматизаторов. В период каникул можно воспользоваться услугами стоматолога, окулиста, ортопеда или иного врача, которого обычно не хватало времени посетить. Большинство учреждений работает уже с 4-5 января, что очень удобно для работающих семей. Для детей полезны будут курсы оздоравливающих процедур в детских санаториях или массажа, плавания.