Задать вопрос
Задать вопрос
специалисту

Статьи

Упражнения помогают питаться здоровой пищей

Разделы [+]

Главная > Новости > Упражнения помогают питаться здоровой пищей

Упражнения помогают питаться здоровой пищей

28 ноября 2011

УпражненияК такому выводу пришли эксперты из Гарвардского университета, которые провели анализ многочисленных эпидемиологических исследований, посвященных питанию и физическим занятиям. Глава работы и старший научный сотрудник Мигель Алонсо говорит: «Понимание взаимодействия упражнений и здорового рациона может улучшить профилактические и лечебные мероприятия по борьбе с ожирением. Телесные нагрузки повышают чувствительность к физиологическим признакам полноты, в частности помогают управлять аппетитом. Результаты большинства экспериментов показали, что когда занятия добавляются к диете, то снижение веса проходит более успешно».

В 176 исследованиях выяснилось, что регулярные физические упражнения вызывают положительные изменения в работе и структуре мозга, в частности увеличивают количество серого вещества и префронтальных связей. Это приводит к полноценному контролю над исполнительными функциями, в том числе к способности подавлять неадекватные реакции в пищевом поведении. Благодаря физической активности участники экспериментов смогли противостоять искушению переедания.

Кроме того, что физические нагрузки могут помочь в лечении ожирения, они могут предотвратить увеличение веса у здоровых людей. «Во времени тренировок возникает эффект потенцирования не только над исполнительными функциями, но и над механизмами, позволяющими оценить качество того, что мы едим. Тенденции к полезным продуктам вместе с занятиями уменьшают тягу к выбору вредных изделий и малоподвижного образа жизни», считают эксперты. В заключении они отметили, что сочетание здоровой диеты и упражнений эффективно для поддержания веса в долгосрочной перспективе после похудения.

Наверх