Наверное, ни у кого не возникает сомнений в том, что сон полезен для организма и необходим человеку для нормальной жизнедеятельности. Безусловная польза сна заключается в эффективном восстановлении баланса сил и создания необходимого резерва для активной работы. При этом, чем спокойней и полноценнее сон, тем он полезней для организма. Биоритмы организма человека функционируют так, что днём он настроен на бодрствование, а ночью на сон. Вместе с тем, сигнал о необходимости сна может поступать в разное вечернее время, как и сигнал, просыпаться утром. Не зря всех людей делят на «сов и жаворонков». Поэтому лучше не насиловать организм, и подстраивать график под свой биоритм. Сбой биоритма крайне нежелателен, так как может привести к разбалансировке всего организма и стать причиной хронических заболеваний. Те, кто много путешествуют, знают, как тяжело менять часовые пояса и как намного быстрее накапливается усталость из-за нарушения обычного распорядка сна. Да и риск инфекционно-вирусных заболеваний выше у тех, кто хронически не досыпает. При недосыпании значительно снижается и работоспособность человека.
Польза сна многообразна. Давно отмечено, что сон благоприятно сказывается на процессе выздоровления при многих заболеваниях. Действительно, когда человек болеет, ему необходим более длительный сон, для полноценного восстановления. Более того, при болезни рекомендуется дневной сон, как дополнительный фактор восстановления защитных сил организма.
Дневной сон полезен и здоровым людям. Спать днём вовсе не является признаком лени. Если организм посылает сигнал о необходимости сна, нужно к нему прислушаться. Иногда человек не осознает, что он устал и нужно сделать перерыв для восстановления сил и работоспособности. Иногда можно встретить мнение, что люди, живущие на юге, не любят работать, поэтому устраивают себе сиесту. Это не так. Просто отдых в дневное время, позволяет им более продуктивно работать после него, так как повышенная инсоляция днём, более сильно истощает организм, чем в условиях умеренного климата. Это испытывают на себе все люди, которые выезжают на море, где потребность во сне становится выше, чем обычно. Поэтому, одной из рекомендаций полноценного отдыха на юге, является дневной сон.
Ещё более важен дневной сон для детей. Режим ребёнка должен обязательно предусматривать часы для сна днём. Для этого есть много причин. В частности организм ребёнка развивается и требует больше физиологических затрат. Соответственно ему нужно больше времени для восстановления. Дневной сон также способствует психологическому восстановлению ребёнка, так как его лабильность выше, чем у взрослого, что требует дополнительной компенсации.
Полноценный сон очень важен для человека. Обычно, для полного восстановления достаточно восьми часового сна. Однако это может носить индивидуальный характер и для каждого сон часы могут быть свои. Однако специалисты считают, что долго спать вредно. Сон, который длится десять часов для взрослого человека, может быть опасен тем, что нарушатся биоритмы, снизится энергетический тонус организма. Это может стать причиной возникновения депрессии, апатии или головной боли.
По-видимому, говоря о времени сна, нужно понимать главное, это чтобы человек после сна чувствовал себя отдохнувшим и бодрым. Если же человек даже после длительного сна не чувствует, что он восстановился, это может служить признаком достаточно серьёзных заболеваний и требует врачебной консультации.
Плохой сон, сродни бессоннице, и может сам стать причиной многих недугов. В том случае, если человек не может заснуть за полчаса, то причиной этого является эмоциональное напряжение, либо сильный стресс. Частые просыпания в ночное время свидетельствуют о проблемах с внутренними органами. Поэтому, если есть проблемы со сном, лучше обратиться к специалисту.
Материал подготовил:
Коллектив авторов компании ООО «Ферон»
Загрузка …
