Вот и наступила осень, а вместе с ней холода и сезонные вирусы. С учетом того, что похолодание произошло значительно раньше, а отопительный сезон – позже, наблюдается подъем заболеваемости ОРВИ. В общественном транспорте, поликлиниках, кинотеатрах, в школьных классах и на рабочих местах – отовсюду доносится «ААААпчхи!» Так что же делать и как защитить себя от этой напасти? Ведь болеть никому не хочется.
Хорошо известно, что инфекции, вызванные вирусами, являются самыми распространенными заболеваниями, как у детей, так и у взрослых. Вирусы могут поражать практически все органы и системы человека: органы дыхания, печень, сердце, нервную систему и др. Заболевания, которые называют «простудными», тоже, как правило, вирусной природы — это острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). Обычно, вирусные инфекции возникают при общении с непосредственно с больным человеком, либо при массовых эпидемиях, когда больных людей вокруг достаточно много. Однако заболеть можно и в случае, когда организм не располагает достаточными силами сопротивляться инфекции, т.е. при недостаточном иммунном ответе. Здоровый человек хорошо защищен от вирусных инфекций своей иммунной системой, и, в частности, системой интерферона. Интерфероны — это вырабатываемые организмом вещества, которые синтезируются для защиты от различных инфекций в организме человека. Снижение синтеза этих защитников и приводит к развитию инфекционных заболеваний. Поэтому пока Вы здоровы – необходимо подумать о профилактике.
Важно понимать, что профилактика ОРВИ- это не только комплекс мероприятий, когда наблюдается подъем заболеваемости, это постоянная круглогодичная работа. В чем же конкретно это заключается? Важно помнить, что хроническая усталость – это спутник простудных заболеваний, именно поэтому необходимо давать своему организму возможность полноценно отдыхать. Не стоит забывать, что сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. При этом важно чувствовать, что организм отдохнул, и вы готовы к свершению новых подвигов, если 8 часов недостаточно, значит, позвольте себе ложиться раньше. И пусть весь мир подождет! Ведь здоровье превыше всего, даже самых важных дел. Составляйте себе список важных и не очень дел, чтобы можно было правильно распределить свое время. Не забывайте регулярно и правильно питаться, помните, что фастфуд- это не для вас. В рационе обязательно должны быть овощи, фрукты, продукты, богатые клетчаткой, белком (предпочтительней употреблять рыбу, поскольку она является одним из лучших источников высококачественного белка. Белки рыбы содержат все необходимые для организма незаменимые аминокислоты).
Очень важно одеваться по погоде, да, фраза избита, но далеко не всегда это правило соблюдают. Также в холодное время года не забывайте принимать поливитаминные комплексы, для восполнения суточной потребности организма в витаминах и минералах. Не забывайте тщательно мыть руки и умывать лицо после возвращения с улицы, регулярно проветривайте помещение, поддерживайте в комнате оптимальную влажность и температуру воздуха. В период подъема заболеваемости на слизистую носа для профилактики сезонных ОРВИ можно наносить средства, содержащие интерферон, например виферон гель. Гель не имеет ограничений по возрасту, легко наносится, перед повторным нанесением не требует смывания. Интерферон, входящий в состав, препятствует фиксации и размножению вируса на слизистых носа, которые чаще всего являются входными воротами для вирусных инфекций.
Загрузка …
