Задать вопрос
Задать вопрос
специалисту

Статьи

Как кормящей матери привести себя в форму

Разделы [+]

Наши партнеры

Новости • Статьи

Как кормящей матери привести себя в форму


 МолокоМногие мамы опасаются, что едят не то, что нужно, когда находятся на грудном вскармливании. Диетолог Джина Нейлл из университета Лойолы говорит: «Некоторые женщины прекращают грудное вскармливание, потому что считают, что для снижения веса им требуется потреблять продукты, часть из которых являются вредными для малыша. Если мама поправилась за период вынашивания и хочет вернуть свою форму, она не должна отказываться не только от кормления грудью, но и от полноценного питания. Главное – это правильно сбалансированный рацион, позволяющий как похудеть без вреда для здоровья матери и ребенка, так и получить ребенку максимальное количество полезных веществ».

Джина дает рекомендации по питанию женщинам, которые кормят грудью. Рыба в небольших количествах может быть идеальной для снижения веса, а также является источником многих нужных малышу соединений. Администрация США по продовольствию и лекарствам (FDA) и Агентство по охране окружающей среды (EPA) советуют кормящим женщинам избегать употребления акулы, рыбы-меч, королевской макрели или кафельника, консервированного тунца. Эти сорта рыбы имеют высокий уровень ртути. Для кормящей грудью женщины хорошо подойдет рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такая как лосось, которая помогает развиваться мозгу и зрительным органам ребенка.

Большинство кормящих женщин могут употреблять небольшое количество кофеина. Американская академия педиатрии определила, что допустимы 1-2 чашки такого напитка в день с низким содержанием кофеина. Тем не менее, некоторые младенцы могут быть чувствительны к кофеину и становятся раздражительными. Поэтому матерям следует обратить внимание на поведение ребенка и в случае появления у малыша проблем со сном, они должны прекратить употребление кофейных напитков. Кормящим матерям следует исключить диеты, содержащие цитрусовые, чеснок, шоколад и специи, так как эти продукты приводят к развитию повышенного газообразования у ребенка и увеличивают склонность к пищевой аллергии, особенно при наличии семейной предрасположенности.

Источник: Новости медицины