Задать вопрос
Задать вопрос
специалисту

Статьи

Лучшее время для детского сна

Разделы [+]

Наши партнеры

Новости • Статьи

Лучшее время для детского сна


 мальчикПроблемы со сном в раннем детстве являются предвестниками поздних эмоциональных и поведенческих проблем, а также снижения познавательной функции, что может сохраниться в дальнейшем. Кроме того, трудности со сном могут вызвать хроническую усталость, и даже конфликтные ситуации во взрослой жизни. По данным ученых из госпиталя Цюриха и университета Колорадо, 25% малышей и дошкольников не могут долго заснуть и под разными предлогами откладывают отход ко сну. В связи с этим наиболее частые эпизоды включают просьбы к родителям дать попить, проводить в туалетную комнату, почитать еще раз сказку и т.д. Эксперты говорят, что желание ребенка спать напрямую зависит от уровней мелатонина – гормона, участвующего в регуляции биологических часов.

Для изучения научно-исследовательская группа задействовала 14 семей в Провиденсе, Род-Айленд, в каждый из которых был ребенок в возрасте от 30 до 36 месяцев. В среднем дети спали, по крайней мере, 10,5 часов ночью и 45 минут днем. У всех детей каждые 30 минут эксперты собирали образцы слюны, в которых измерялись уровни мелатонина. Выяснилось, что начало выработки мелатонина соответствовало 19.40, а родители, как правило, укладывали детей спать на 30 минут позже от этого времени. При этом у большинства детей имелись регулярные проблемы с засыпанием. Кроме того, было установлено, что воздействие яркого света (компьютер, телевизор и др.) увеличивало время засыпания у детей и замедляло производство мелатонина.

Результаты работы также показали, что несколько малышей, которых уложили в постель раньше 40-60 минут, чем начался рост мелатонина, просыпались в середине ночи, а потом не могли долго заснуть, иногда до самого утра. «Раннее укладывание детей может увеличить риск развития постоянной бессонницы, как и слишком позднее. Мы рекомендуем родителям не только придерживаться определенного времени для сна детей, но и за час перед сном закрывать в комнате детей окна темными занавесками, уменьшать яркость электрических приборов, а также исключить просмотр ТВ-передач и использование компьютерных игр», заключил соавтор исследования, доцент Кеннет Райт.

Источник: Новости медицины