Задать вопрос
Задать вопрос
специалисту

Статьи

Современные гаджеты могут вызвать бессонницу

Разделы [+]

Наши партнеры

Главная > Новости > Современные гаджеты могут вызвать бессонницу

Современные гаджеты могут вызвать бессонницу

21 июля 2013


Использование планшетных компьютеров и смартфонов в темноте способно привести к серьезным нарушениям сна. Причина кроется в светодиодах, которые позволяют использовать гаджеты в помещениях при недостатке солнечного света. Исследования ученых из клиники Мейо выявили, что светодиоиды мешают выработке мелатонина, гормона, который помогает контролировать природные циклы сна и бодрствования. Эксперты предлагают менять настройки яркости гаджетов в зависимости от излучения источника света в помещении, затемнять и удалять приборы от лица. В таких условиях полупроводники не могут помешать выработке мелатонина и препятствовать полноценному сну.

«В старые времена люди на ночь читали книги. В настоящее время гораздо чаще люди ложатся спать со своим планшетом, в котором они читают книгу или газету, либо просто изучают материалы, просматривают картинки. Проблемой является яркость устройств. Мы обнаружили, что только при максимальных настройках свет переходил допустимый порог, который мог повлиять на уровень мелатонина», сообщила соавтор исследования, психиатр Лоис Кран.

В исследовании ученые экспериментировали с двумя планшетами и смартфоном в темной комнате, используя самый чувствительный параметр для измерения света, излучающегося с  различных настроек и на разном расстоянии от лица человека. Специалисты обнаружили, что при снижении яркости в отдалении от лица пользователя значительно уменьшается риск того, что свет будет достаточно ярким для подавления секреции мелатонина. Таким образом было установлено, что избежать бессонницы можно, если гаджеты будут находиться на расстоянии от лица человека не меньше, чем на 14 см.

Источник: Новости медицины