Задать вопрос
Задать вопрос
специалисту

Статьи

Как не подорвать здоровье на зимних праздниках

Разделы [+]

Главная > Новости > Как не подорвать здоровье на зимних праздниках

Как не подорвать здоровье на зимних праздниках

25 декабря 2013


 СонПраздничный сезон приносит не только веселье, но является стрессом для организма. Ученые полагают, что даже поиск подарков для родных и друзей может вызвать беспокойство, которое может негативно отразиться на общем самочувствии и внешнем виде. «Организация и подготовка к любому важному событию может быть непростой задачей, особенно когда кажется, что список запланированных дел никогда не кончится. Мысли крутятся в голове, не дают заснуть, возникает перевозбуждение, бессонница, организм не может полноценно отдохнуть», говорит Эксперт Нерина Рамлахан из Лондонского университета.

Специалист дает несколько советов, которые помогут избежать плохого настроения, хорошо высыпаться и выглядеть наилучшим образом.

– Если хотите чувствовать себя свежими и отдохнувшими на следующее утро, не используйте ноутбуки и смартфоны за 60-90 минут до сна. Поиск подарков в Интернете может затянуться, время пролетит незаметно, не успеете оглянуться, как спать останется меньше 4 часов. Кроме того, не стоит оставлять различные подсветки и музыку, так как свет и звуки (даже негромкие) могут отвлекать от сна,
– Не пропускайте завтрак. В то время как некоторым может понравиться взбудораженное состояние в предвкушении праздников, и они могут нерегулярно питаться, такой порыв может оказать негативное влияние на здоровье. Организм людей, которые питаются по утрам, производит больше мелатонина, регулятора суточных ритмом. В рацион также обязательно нужно включать продукты, богатые белком и клетчаткой.
– В течение дня нужно пить побольше воды. Обезвоживание является основной причиной чрезмерного бодрствования и плохого сна. К тому же, следует почаще увлажнять и проветривать помещение, в котором проводите много времени. Помимо этого, необходимо позаботиться о профилактике сезонных инфекций, присущих зимнему сезону. Для чего нужно тщательно соблюдать правила личной гигиены, принимать витаминные комплексы и профилактические противовирусные средства.

Источник: Новости медицины

Наверх